zdjecia efekty

http://www.sfd.pl/ASYMETRIA_mi%C4%99%C5%9Bni-t537953.html tutaj są moje zdjęcia ;) od tamtego czasu trochę urosłem i się "wyrównałem" :) ćwiczę dopiero 6 dni a efekty są na prawdę bardzo widoczne. szczególny progres siły i wyglądu występuje na klatce piersiowej i "kapturach" :) lewy "motyl" nieco się poprawił, więc [...]

Minął miesiąc od mojej mega diety !! Efekty mnie zaszokowały zgodnie z umową wrzucam tabelę progresu: DZIEŃW WAGA KLATA BIC Talia UDA ŁYDKI 15.10.2010 97 105 32 108 56 41 20.11.2010 91 107 34 96 54 39 Progres: -6 :D! 2 2 -12!!! -2 -2 Zdjęcia w przeciągu 2 następnych tygodni Miesiąc był ciężki [...]

Dzień 20 Dzisiaj w sumie sprawy organizacyjne, ciupkę zmienia się plan tygodnia i na ten tydzień będzie wyglądało to tak: Poniedziałek: 45 minut cardio - nie na czczo Wtorek: Wolne Środa: Klatka + przód/bok barków + triceps + 45 minut cardio po treningu Czwartek: 45 minut cardio - nie na czczo Piątek: Plecy + tył barków + biceps + 45 minut [...]

Wydaje mi się że mam bf na poziomie ok 20-25%. Pewnie niepotrzebnie robiłem mase styczeń - marzec. W obecnym cyklu redukcji Po obniżeniu wegli na 2- 2,5 g/kg waga i obwody zaczęły lekko spadać. Podusmowując moją redukcje od 3 kwietnia do dzisiaj obwod pas 93 ( spadek z 95 cm ) biodra 95 ( spadek z 97 cm ) udo 56,5 ( spadek z 57,5 cm ) waga z 89 [...]

[...] 40g KURCZAK 190g + CHLEB RAZOWY 180g KURCZAK 210g + RYŻ BRĄZOWY 200g JAJO KURZE 4szt + CHLEB RAZOWY 60g MOZARELLA 100g + OLIWA 10g + CHLEB RAZOWY 30g MIGDAŁY 48g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/796eff987d4f4398975de728e7505cce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b94b8749c89441ab84cecb493394717a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30f60776671748fbb8a1fe620f076e12.jpg [...]

[...] tam opowiadali a ja juz byłem tak padnięty ostatnia seria i zaczałe sie śmiać Ci zasmiast mi pomóc to bekka i teksty Bonus RPK razem ponad 30 kilo :D haha i tak ciagle zdjecia zrobili i dopiero pomogli ;D Kolejna akcja ostatnio kolega robi na płaskiej nałożył Sobie 60kg i ciśnie a my miedzy seriami go rozśmieszaliśmy i robił po 2-3 [...]

Witam wszystkich! Będę miał zabieg za 2 tygodnie u Dr Rylskiego. Matias700, czy możesz rozwinąć nieco temat wątpliwości, o których piszesz? Chciałbym poznać wszystkie możliwe negatywne skutki, które niesie z sobą zabieg, nawet te, które wydają się mało istotne. Dlatego, jeżeli temat obserwują inne osoby będące po zabiegu, bardzo proszę o opis tych [...]

Tak w duuużym skrócie - czytając Wasze relacje i oglądając zdjęcia, próbowałem sobie poukładać w głowie co i jak. Ale przed zabiegiem wszystko ch.. strzelił. Dr. powiedział że "On by tego nie ruszał bo za dużo roboty..." Stanęło na tym że trzeba był robić cięcie w okół sutka - co mnie przerażało - i usunąć nadmiar skóry - przerażało do kwadratu! [...]

[...] że mam z 12kg nadwagi ale jestem w trakcie chudnięcia. Nie wiem czy sie tym nie przejmować i czekać na spadek wagi czy lepiej od razu się pytać zeby nie było gorzej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/742cb69a5afa4e9d991602eb361e5316.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e66f54094b24b348e8a75b861bbdac4.jpg Zmieniony przez - dobrygosc w dniu 2014-02-12 23:41:17

[...] bedzie cos widac po tych 50 dniach... szczerze mowiac ja widze sylwetka sie poprawila, nie jakos fenomenalnie ale mala poprawa jest i to mi wystarczy jutro/pojutrze porobie zdjecia i wrzuce wszystko w poniedzialek wieczorem, chyba ze bede u dziewczyny bo w poniedzialek ma maly zabieg (wyciecie gangliona) to najpozniej we wtorek juz wszystko [...]

[...] Dziękuję wszystkim, którzy zaglądali i śledzili moje poczynania! Jesteście dziewczyny niesamowite! Pomiary Jak dla mnie, to sporo spadło centymetrów :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/012dc323865f465eb6e370fabdca84bb.jpg Efekty Same ocenicie dziewczyny…talia widoczna, plecy szersze…ale teraz myślę, że pewnie mogłoby być lepiej…myślałam że [...]

Rossi widze,ze idziesz jak burza :D jestem ciekawa efektów,moze w koncu uda Ci się jakies zdjęcia zapodac i ja bym się bardziej zmotywowała ;) Troszke mnie martwi to katowanie się małą iloscia kalorii,ale wierze ,ze wiesz co robisz i rozumiem jaki masz cel. Rzeczywiscie dlugo to trwa,efekty jak mowisz sa,ale wiesz zdrowie najwazniejsze ;) A jak [...]

Ja bym zrobił rotację węglowodanami. Tak z doskoku zobaczyłem Twoje parametry i zdjęcia i powiem Ci, że ścinać nie masz co za bardzo. Za to rotacja powinna dać jakieś ciekawe efekty. I jak dajesz większą kaloryczność to nie 1800 a 1900. Czyli robisz podział na HC, MC i LC. LC robisz tylko w DNT, w dni kiedy masz treningi o wysokiej intensywności [...]

No Lubix nie złe efekty końcowe barki bardzo ładnie poszły, mim zdaniem najlepiej. Temat tez prowadziłeś bardzo dobrze, wypisy były, zdjęcia też zabrakło filmików ale mnic to Gratulacje

Witaj Pesymista Najczęściej jest tak że kładzie się nacisk na partie które pragnie się rozwinąć więc w zależności od tego co chcesz osiągnąć to pod to powinieneś układać plan treningowy Podejrzewam że na Twoim miejscu (z tego co wymieniłeś) największy nacisk położyłbym na górę i środek klaty (jednak zdjęcia to zdjęcia a na żywo może być inaczej A [...]

[...] jak narazie na tym planie bo 1 partia na tydzien to nawet za malo :) Edit: Dzisiaj 8 dzien 6weidera idzie dziwnie latwo. Glowny problem to z moim lenistwem ale walcze ;p efekty sa zdjecia brzucha wrzuce cos za okolo 2dni a wymiary w podsumowaniu IIIcyklu forma na lato czyli za jakies 20dni ;p Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2007-07-09 13:45:33

Koluszek, myślę, że najfajniejsza jest gdy widać już efekty Ułożyłam sobie menu na dziś i podliczyłam wszystko w moim dzienniku posiłków i otrzymałam następujące informacje: 1 - kromka chleba razowego, serek wiejski, kawa z mlekiem 395,5 kcal 33,05g białko 11,75g tłuszcze 41,05g węglowodany 2 - tuńczyk z wody, gotowana brukselka, oliwa z oliwek, [...]

Co pierwsze,zly dzial,pewnie w ogóle Cie nie interesuje system żywienia IF. Po drugie,dluuugie sesje aerobowe nie sa NAJLEPSZYM sposobem na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Lepsze sa kompleksy/HIIT/Interwaly. Po trzecie,dieta to podstawa. Musisz zrozumieć,ze bez tego będziesz miał nikłe efekty,a nawet i żadne.Pojdzie co najwyżej w sile,ale [...]

zdjecia to beda moze na 'miesiecznice' dziennika / męki mej kurczakowej moze jakies efekty bedzie wtedy widac... teraz nie ma po co wrzucac Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-28 23:13:39

[...] mi mozliwosc jej rozwoju bo waznejsza byla dla mnie wytrzymalosc) wiec to co osiagnalem pod wzgledem masy i sily jest kolosalnym skokiem przy mojej genetyce. A solidne zdjecia moze wrzuce po redukcji jak tylko bede mial dostep do aparatu bo niestety stanlaem pod zyrandolem prosto i i tak widac jakie oswietlenie fatalne, jak uznam ze jest [...]